明明花很多時間讀書，但總是很快就全部還給老師。這種讀書的焦慮及無奈感，相信困擾很多人，讀書很重要的是把內容記憶下來並運用出來!!這影片作者是名醫生，透過有系統地歸納並善用數位工具，相當高效的提升學習效果，很值得推薦!
1. F - Familiarize (熟悉)
- (1)列出關鍵詞： 在閱讀資料（如論文）時，快速掃過標題、大綱和段落開頭，記錄下重要的關鍵詞。
- 前 島 效 應 就 是 在 正 式 學 習 前 先 讓 大 腦 接 觸 相 關 的 詞 彙 來 喚 醒 一 些 既 有 的 背 景 知 識，讓 我 們 在 等 一 下 正 式 開 始 學 習 的 時 候 可 以 更 容 易 理 解 新 的 概 念，有 點 像 是 在 幫 大 腦 暖 生 的 感 覺。
- (2)區分核心概念和細節，建立知識架構： 先掌握知識的整體架構 (the big picture)，再深入細節。這有助於更有條理地整合新資訊，避免陷入零散的知識點。
- 這 就 很 像 你 在 拼 拼 圖 的 時 候，你 第 一 步 一 定 是 先 去 看 盒 子 上 的 完 整 圖 片，先 掌 握 整 個 圖 片 的 樣 貌，然 後 再 從 邊 或 者 是 比 較 大 的 物 件 開 始 拼，因 為 這 些 提 供 你 一 個 大 的 架 構 讓 你 比 較 好 識 別，最 後 才 會 去 拼 背 景 和 細 節，這 樣 的 順 序 才 能 確 保 我 們 用 最 有 效 率 的 方 式 把 拼 圖 拼 完，而 不 是 隨 機 拿 起 一 塊 拼 圖 就 開 始 亂 拼。
- (3)確立學習目標： 清楚知道自己想要透過學習達成什麼目的，使學習過程更主動和有方向性，並更容易將知識應用出來。
- 如 果 我 們 不 清 楚 自 己 想 要 學 到 什 麼，我 們 的 學 習 就 會 變 得 很 被 動，也 會 很 難 把 學 到 的 東 西 應 用 出 來，所 以 我 通 常 會 問 自 己 我 學 這 個 的 目 的 是 什 麼。」
2. A - Architect (架構化)
- (1)畫出概念圖 (Concept Map)： 利用節點和連接視覺化概念之間的關係，建立知識的網絡。概念圖強調知識之間的關聯性，而第一步建立的知識架構則更專注於知識的層級和分類。
- 概 念 圖 強 調 的 是 知 識 之 間 的 關 聯 性，也 就 是 這 些 概 念 之 間 是 如 何 彼 此 連 接 的 的，而 知 識 架 構 則 專 注 在 知 識 的 成 績 和 分 類，比 較 屬 於 資 訊 的 整 理，這 個 步 驟 之 所 以 很 重 要 是 因 為 知 識 架 構 的 資 訊 彼 此 是 孤 立 的，而 這 樣 的 組 織 方 式 會 讓 記 憶 變 得 非 常 吃 力，因 為 大 腦 就 需 要 單 獨 記 的 每 一 個 資 訊 點，但 如 果 我 們 透 過 概 念 圖 把 兩 個 概 念 做 連 接，這 樣 每 當 我 們 想 起 一 個 概 念 的 時 候，就 可 以 很 自 然 的 關 聯 到 另 一 個 概 念，讓 學 習 變 得 更 直 觀，而 且 記 憶 也 更 有 效 率。
- (2)關聯大局，對齊學習目標： 在畫概念圖的同時，思考這些概念如何幫助達成學習目標，或與學習目標之間有什麼關聯，確保概念圖能輔助推理和實際應用。
3. S - Sketch (繪製思考流程)
- (1)用圖像取代文字： 將抽象的概念轉化為更容易理解和記憶的圖像。
- 範例： 將成骨細胞比喻為建築工人 (畫房子)，破骨細胞比喻為吸收骨頭的小精靈 (挖洞的圖案)，用箭頭表示 "formation" 和 "resorption" 之間的動態平衡來呈現骨骼恆定。
- (2)類比學習 (Analogy)： 透過與已知事物建立相似性，使新概念更容易理解和記憶。
- 範例： 將血鈣調控系統比喻為鋼鐵工廠，血鈣是原料，骨頭是倉庫，副甲狀腺是總經理，降鈣素是保全，維生素D是採礦專家，腎臟是回收站，小腸是礦山。
- (3)透過視覺化架構 (Visual Framework) 組織資訊： 利用流程圖、矩陣圖等視覺工具，使概念之間的關聯更直觀。
- 範例： 使用矩陣圖，以給藥方式（口服、皮下注射、靜脈注射）和治療頻率（每天、每周、每月等）為軸，整理骨質疏鬆治療藥物的相關資訊（作用機制、給藥方式、頻率）。
4. T - Tidy (整理)
- (1)利用字體大小、圈選、粗體等強調重點。
- (2)使用箭頭表示概念之間的邏輯關係。
- 運用顏色區分核心和次要資訊。範例： 在血鈣調節的流程圖中，用綠色表示血鈣下降時的調控機制，紅色表示血鈣上升時的調控機制，並用顏色標示血液和尿液。
