來源： YouTube 影片 "怎麼考上北一女！10個最有效的方法找回讀書動力！未秧Winter"
https://www.youtube.com/watch?v=lmKlswbpZIQ
主講人： Winter
發布平台： 未秧Winter YouTube 頻道
簡報日期： 2024年5月15日 (基於問題提交日期)
文件目的： 總結影片中關於找回讀書動力和有效準備考試的核心觀念與方法。
主要主題：
影片主要探討了學生在準備考試，尤其是目標為頂尖高中（如北一女）時，如何建立並維持讀書動力。主講人 Winter 分享了十個具體的方法，這些方法可以大致分為建立內在動機和應用考試技巧兩大部分。核心思想是強調理解讀書的意義、掌握學習的自主權，以及設定明確可實現的目標。
重要觀念與事實：
1. 缺乏讀書動力的根本原因：不清楚為何而讀
Winter 開宗明義指出，讀書沒有動力的根本原因是學生不清楚自己讀書的原因，不明白讀書將為自己帶來什麼，以及長期努力後可能獲得或失去什麼。她強調，沒有人能保證努力一定會帶來特定的結果，這也是學生感到徬徨的原因。
「其實很簡單的就 是 你 不 知 道 你 為 什 麼 讀 書 你 找 不 到 原 因 讀 書 你 不 知 道 為 了 讀 書 你 會 獲 得 什 麼 你 不 知 道 讀 書 經 過 了 那 麼 長 一 段 時 間 之 後 你 會 得 到 什 麼 東 西 你 不 會 得 到 什 麼 東 西 沒 有 人 敢 給 你 保 證 自 也 沒 有 辦 法 給 你 保 證 這 就 是 你 徬 徨 無 措 的 原 因」
2. 心流的概念與學習樂趣的關聯：
在分享十個方法之前，Winter 簡要介紹了心流的概念，指出當一件事情具備以下七個要素時，人們會感到樂趣：
- (1)具有一定的難度但可挑戰
- (2)可以全神貫注
- (3)有明確的目標
- (4)有明確的回饋
- (5)可以忘記身旁的擔憂和焦慮
- (6)對事情有掌控權
- (7)可以進入心流狀態
她認為，當學生真正了解自己為何而做某件事時，才不會因為目標未達成而感到失落。
3. 建立讀書動機的五個核心方法：
- (1)找到自己讀書的意義： Winter 強調要區分「內在動機」（如學習熱忱、喜歡競爭、追求滿足感）和「外在動機」（如老師的獎賞、父母的期望）。她建議將重心放在自己可控的內在動機上，並分享了自己讀書的意義是為了過上理想的生活，擁有選擇的權利。
- 「我 自 己 讀 書 的 意 義 我 想 要 有 選 擇 的 權 利」
- (2)讓學習擁有自主權： 當學習失去自主權，完全被學校或補習班安排時，會讓人感到痛苦和無聊。Winter 建議學生在自己的讀書時間上要有掌控權，能夠自主分配時間。
- 「當 你 失 去 對 這 件 事 情 的 自 主 權 的 時 候 這 件 事 情 就 會 帶 給 你 非 常 非 常 大 的 痛 苦 跟 無 聊」
- (3)控制學習難度： 學習內容過難或過易都會降低學習動力。目標應該設定在個人能力可挑戰的範圍內，循序漸進。例如，如果目前排名 30 名，可以先設定提升到 20 名以內。
- (4)給自己回饋： 不要將回饋完全建立在他人身上。考好時要給予自己獎勵，例如追劇、看電影或與朋友聚會，從而獲得內在的滿足感。
- 「你 應 該 是 可 以 給 自 己 回 饋 比 如 說 我 今 天 考 100 分 我 自 己 很 好 很 優 秀 那 你 講 賞 一 下 自 己 比 如 說 晚 上 追 個 劇 去 看 個 電 影 或 跟 朋 友 去 約 個 會 就 是 給 自 己 一 些 回 饋」
- (5)明確設定目標： 清楚知道自己想考上哪所學校，想考幾分，想進步多少。Winter 分享自己會將目標學校的照片放在鉛筆盒裡，以便時刻提醒自己。
- 「你 明 確 的 定 一 目 標 你 今 天 到 底 想 要 上 什 麼 學 校 你 今 天 到 底 想 要 考 幾 分 你 到 底 要 進 步 多 少 這 些 目 標 一 定 一 定 要 設 立 出 來」
4. 針對考試的五個實用技巧：
- (1)與自己嚮往的人聊天： 與自己想成為的那種人（例如目標學校的學長姐）交流，感受他們達成目標後的氛圍，從而激勵自己。
- 「你 就 會 啊 我 就 是 想 要 成 為 這 樣 子 的 人 我 就 想 要 跟 這 個 學 姐 一 樣 我 就 想 要 跟 這 個 學 長 一 樣」
- (2)看榜單： 透過查看榜單，了解自己目前的分數可以有多少選擇權，以及再努力一點可以獲得更多選擇，從而增加動力。
- 「當 你 看 榜 單 的 時 候 你 就 會 知 道 自 己 今 天 有 多 少 資 格 的 選 擇 權 力 我 今 天 再 進 步 多 少 我 就 可 以 多 多 少 的 選 擇 這 樣」
- (3)去目標學校或城市走走： 親身體驗目標環境，讓夢想更加具體。
- (4)思考未來三年或四年想與誰在一起： Winter 強調，進入不同的學校或城市，身邊的人會截然不同，他們會影響自己的價值觀、生活方式和夢想。因此，要思考自己想與什麼樣的人為伍，並為此努力。
- 「你 今 天 進 到 了 一 個 學 校 你 今 天 進 到 了 一 座 城 市 其 實 你 身 旁 的 人 大 底 就 是 這 樣 子 今 天 跟 你 同 樣 進 到 這 所 高 中 的 人 這 三 年 就 會 是 這 些 人 那 他 們 就 會 一 直 在 你 的 身 邊 他 們 會 影 響 你 一 輩 子 你 看 到 的 價 值 觀 你 所 接 受 到 的 知 識 一 起 學 習 的 環 境 非 常 非 常 的 重 要」
- 「你 這 四 年 這 三 年 或 者 你 這 一 輩 子 到 底 要 跟 怎 麼 樣 子 人 在 一 起 怎 麼 樣 子 高 度 的 人 在 一 起 怎 麼 樣 子 興 趣 的 人 在 一 起 怎 麼 樣 子 生 活 方 式 的 人 在 一 起 怎 麼 樣 子 價 值 觀 的 人 在 一 起 這 件 事 情 超 級 重 要」
- (5)再次強調明確目標的重要性： 持續思考自己到底想要什麼樣的未來。
總結：
Winter 在影片中提供了十個實用且具體的建議，旨在幫助學生找回讀書動力並為考試做好準備。她強調建立內在動機的重要性，鼓勵學生深入思考讀書的意義，並掌握學習的自主權。同時，她也分享了針對考試的有效方法，例如設定明確目標、與榜樣交流以及將目標具體化。影片的核心訊息是，了解自己為何而學，並為之努力，才能真正擁有持續的動力並實現自己的目標。
建議後續行動：
- (1)鼓勵正在準備考試的學生觀看完整影片，以獲得更全面的理解。
- (2)引導學生思考自身讀書的意義和未來的目標。
- (3)協助學生分析自身學習情況，並嘗試應用影片中提到的方法。
